Здоровье - Общественного Здравоохранения - Относиться К Празднику Расстройства Пищеварения, Естественно

Турция и печенье и Гоголь-моголь … ой! С день за днем во время курортного сезона, это и rsquo;ы не удивительно, наша пищеварительная система может быть немного облагаться налогом. и nbsp; не бойся—не сознавая, еда и натуральные средства для пищеварения может помочь с вздутие живота, газообразование, изжога, диспепсия.
Медленно вниз
Первым делом—не тормозить! Хотя есть и rsquo;ы ничего плохого в том, наслаждаясь угощениями праздничный сезон приносит, постарайтесь не выплескивать свой обычный здоровый рацион полностью, используя эти советы:

Считают, едят здоровую закуску перед тем, как отправиться, например, хумус и овощи.
Выпейте стакан воды перед едой, чтобы помочь уменьшить переедание.
Практикуйте осознанное питание методы, такие как жевание и глотание все в рот, прежде чем поднять свою вилку с другим кусочком еды, или есть, пока вы и rsquo;повторно почти полный (для того, чтобы ждать ваш мозг–это сигнал, чтобы догнать ваш живот и rsquo;s садится полнота).
Если вы страдаете от изжоги, избегать триггеров (например, кофе) и ешьте меньше пищи в течение дня. Вы также можете изучить с нашим гидом и ldquo;7 изжога маневров уклонения на Рождество. »из

Попробуйте пищеварительные ферменты
Если вы плохо перевариваете обычно газосодержащих продуктов, таких как фасоль или Брюссельская капуста, пищеварительные ферменты—не найден в магазинах здоровой пищи—не могут оказать помощь. Пищеварительные ферменты помогают расщеплять пищу в свои желудки и кишечник, и принимая те же ферменты, естественно, в наших системах, мы можем дать нашим телам немного руку помощи.
Запаситесь пробиотиками
Дружественные бактерии в природе живут в наших кишках и помогают во всем, от повышения иммунитета до включение пищеварение. К счастью, мы также можем добавка с пробиотиками для повышения посчитать живут здоровые бактерии в нашей пищеварительной систем. Выбрать хорошее качество пробиотик йогурт или подобрать пробиотики в виде добавки в вашем местном магазине здорового питания. Преимущества, как полагают, уменьшает метеоризм и запоры, а также облегчать симптомы синдрома раздраженного кишечника.
Выпить травяной чай
Некоторых трав традиционно используется для облегчения пищеварения, такие как мята, имбирь, корица, фенхель и тмин. Какой прекрасный повод, чтобы выпить вкусного мятного чая после еды! (Впрочем, если вы и rsquo;повторное страдает от изжоги, не чай с мятой, а мята может усугубить изжогу. ) Чайных смесей, специально разработанных, чтобы облегчить пищеварение могут также быть найдены в хорошо оснащенных магазинах здоровой пищи .
Ищу более натуральные средства для расстройства пищеварения? Остановить свой естественный продовольственный магазин и попросите квалифицированный персонал для консультаций. Убедитесь, что всегда проверить с вашим врачом, прежде чем принимать новую добавку—не включая указанные выше—не убедитесь, что он–это право для вас.

Комментарии