Финансы - инвестирование - 3 простых изменений образа жизни, чтобы сделать вас более продуктивным





--- Плавучесть Биткоин Мутит Крипто-Пузыря Страхи


--- Убер'с доходов, умножить падением воздушного шара

Если вы ищете советы по продуктивности, Вы заметите, что Интернет наводнен ими. Есть десятки специалистов онлайн, которые хотят поделиться информацией, которую они обнаружили, и они составляют списки, статьи и инфографика. Они хотят, чтобы вы знали, как быть продуктивным. К сожалению, эти списки упакованные с обывательской советы вроде “не смотри так много ТВ” и “рано вставать, все работает лучше первым делом с утра. ” Тем не менее, многие люди получают значительном количестве завершить работы в течение дня, и еще умудряются посмотреть часок-другой телевизор в вечернее время. Это помогает им расслабиться.
Быть продуктивным не больше рабочих часов. Продуктивным является понимание того, как ваш ум думает, и как вы можете максимизировать время, в течение которого вы работаете. Вот взгляд на то, что может сделать вас более продуктивным, и почему это работает.
Составьте список
В течение многих лет, я имел список. На самом деле, у меня было несколько из них. В начале недели, я делаю большой список всего, что должно быть сделано в течение этой недели. Этот список организован на основе клиентов, но это не в хронологическом порядке. Смысл, если я начал на вершине и работал мой путь до дна, все было бы все испортили.
Каждое утро, и иногда вечером перед вызовом, это уходит в течение дня, я делаю небольшой список на листке бумаги царапины. Этот список организует, в хронологическом порядке, что мне нужно сделать за этот день и некоторые дополнительные. Я сделать отметку в моем списке, который показывает, где я должна обязательно сделать за день, и ничего сверх того, что Марк-это бонус.
Исключая внешних обстоятельств, я никогда не пропустите свой след.
Если вы хотите сделать больше, чем вы думали возможно, сделайте список.
Почему в списке работ
Многие люди считают, что список не является необходимым, если у вас хорошая память. Зачем тратить время, записывая его, если вы знаете, вы не собираетесь забыть? Причина более, чем просто уметь что-то вспомнить.
Каждая обязанность, которую мы выполняем проанализированы и классифицированы наш мозг. Может ли это как-то просто, как закрыть дверь шкафа или так сложно, как разрабатывает новый космический корабль, наш мозг переводит его в категорию, как “отменить”, пока он не закончится... или пока не может найти новое место для него. Когда у вас много проектов для решения в течение дня, ваш мозг висит на каждый из этих проектов, и подсознательно они тормозят вас.
Когда вы делаете список, он берет проект в подвешенном состоянии, более конкретные положения. Он не будет в верхней части списка приоритетов, пока не пришло время, чтобы беспокоиться об этом, но напоминание видеоряд всегда полезно. Подробнее об этом, очень рекомендую книгу как все успевать: искусство продуктивности без стресса Дэвид Аллен.
Что делать: лучше питаться
Я редко завтракаю. Это не экономия времени техникой, здесь есть все, чтобы сделать с тем, что я просто не голоден утром. Вместо этого, первое, что я делаю утром-это принимать L-теанин добавки (экстракт из японского зеленого чая) и не знает, как мой организм пробуждается. После того, как я в течение получаса или около того, я выпить чашку кофе, и я буду работать. Я вообще проснулся два или три часа, прежде чем я чувствую голод, и тогда я ем что-то (чаще всего овса, на основе хлопьев, иногда яйца).




На обед, у меня часто есть остатки со вчерашнего вечера, и я пью смузи из огурцов, яблок, апельсинов, моркови, имбирь, виноград, или что-то произойдет другие фрукты должны быть в продаже. Вместе с моим обедом, я делаю комплекс B-100 витаминов, и я выпить чашку чая перед началом в день. Этот процесс превратил мою дни с вялым, почти будучи более продуктивным, чем мое утро.
Я отношу на увеличение продуктивности не столько в добавок (хотя я обнаружил, что я могу сосредоточиться лучше, когда я беру Б-100, чем если я забуду), но имеющие большое количество фруктов и овощей. Я очень рекомендую крем-пуля (или подобный легкий купаж прибор) для получения достаточное количество фруктов и овощей в течение дня.
Почему Лучше Работает
Ваш мозг, вероятно, весит около трех фунтов, или примерно 1. 5 – 2% вашего веса тела. Но он использует 20% энергии, что ваше тело нуждается в течение дня, и, возможно, даже больше, когда вы энергично используете его. Когда вы сжигаете через ваше среднее количество калорий на день, ваш мозг отстает, и никакое количество кофе или энергетических напитков поможет вам наверстать упущенное.
Но это не все калории, вы можете получить тысячи в день по едят только ложками сахара. Вместо этого, вы должны иметь сбалансированную диету, богатую Омега-3 жирных кислот (содержится в высоких концентрациях в рыбе) и убедитесь, что вы получаете правильное питание.
Что делать: отдохнуть
Я люблю делать перерывы от моей работы. Я встаю из-за стола, спускаться вниз, а иногда просто смотреть в окно, как я съесть горсть крендельков. Когда погода достаточно хорошо, я пойду на улицу, чтобы посмотреть, какие растения растут, почувствовать ветер на моем лице, или если мне нужен перерыв, я погуляю с собакой.
Когда я вернусь к моему столу, я стала более энергичной и готовы взяться за следующий проект в моем списке. Мои перерывы будут варьироваться от 30 секунд до 20 минут. Тем не менее, почти каждый раз, когда я беру перерыв, я гораздо более продуктивно, чем если бы я просто попытался протолкнуть и продолжать работать.
Почему перерыв работает
Как ваши мышцы, ваш мозг получает усталость. Предположим, что вы хотите делать 100 отжиманий каждый день, вы могли бы сделать их все подряд после многих месяцев практики, но вы будете удачливы, чтобы поразить 10 на вашей первой попытки. Но если вы делаете 10 подтягиваний каждые 30 минут, выполняя 100 из них, вероятно, будет кусок пирога, если учесть, что 30-ти минутный интервал времени для каждого представителя.
Но ваш мозг работает немного иначе, чем ваши руки. Перерыв отвлекает ваше сознание от поставленной задачи и позволяет ему отдохнуть. Однако подсознательно, ваш мозг продолжает превращать идеи снова и снова. Когда вы вернетесь на работу, все будет более естественно и легко, потому что ваш мозг уже решил проблему.
Попробуйте это с кроссворд. Когда вы получаете в тупик, отложите это на несколько часов, а затем вернуться. Вы, вероятно, получите несколько более охотно отвечает, потому что ваш мозг работал на загадку, даже когда вы активно не работаете на нем.
Нижняя Линия
Есть некоторые люди, которые являются высокопродуктивными, и весь остальной мир смотрит и удивляется, как они это делают. Я могу сказать вам точно, как; они обращают внимание на то, что работает для них, и повторить процесс.
Три советы, которые я выложил, должны работать для всех, но, наверное, не в том смысле, что они работают на меня. Методы все в поисках физического, психического и эмоционального здоровый баланс является полностью субъективным. Поэтому, ориентироваться на настройки производительности советов, которые подойдут вам нужны и личности.




Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



3 простых изменений образа жизни, чтобы сделать вас более продуктивным 3 простых изменений образа жизни, чтобы сделать вас более продуктивным