Спорт и Фитнес - Диета Аткинса - Фаза 2 Диета Аткинса Список Продуктов


Мебель для детской комнаты в Актобе
Фаза 2 диета Аткинса список продуктов, не наверняка принести облегчение от ограничительных индукционная фаза диеты Аткинса. Читайте следующие новости статьи статьи, чтобы узнать больше о продуктах, которые можно есть во время фазы диеты Аткинса 2. Подход Аткинса питания является одним из самых популярных диетах для похудения, который был представлен д-р. Роберт Аткинс. Что интересно, Аткинс диета не предназначена для быстрого похудения, скорее всего, он был предназначен для постоянной потери веса. Планы меню для диеты Аткинса основывается, главным образом, на низкоуглеводной диете. В то время как на диете Аткинса, диете необходимо сократить потребление рафинированных и обработанных углеводов и увеличения небольших порций низкокалорийной пищи. Для успешной потери веса результаты диеты Аткинса, Доктор. Аткинс описал четыре фазы этой диеты. Эти этапы включают:

--- Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!

1. Индукционная Фаза (Этап 1)
2. Продолжается Фаза Потери Веса (Фаза 2)
3. Предварительная фаза (этап 3)
4. Содержание Этапа (Этап 4)

--- Министерство здравоохранения предупреждает об опасности!

Все эти фазы должны следовать в той же последовательности и с использованием реквизитов, предусмотренных создатель диеты Аткинса. После индукционной фазы, которой является фаза дополнительной низкокалорийной диете, приходит в текущей фазе потери веса, который является 2-й фазы диеты Аткинса. Похожие на индукции, есть много спецификации и ограничения на продукты питания, которые разрешены во время фазы 2.

Детали

2 фаза диеты Аткинса называется постоянной потери веса или фаза сова. Это предварительная фаза фаза индукции по диете Аткинса, которая носит ограничительный характер и основывается на чрезвычайно низким содержанием углеводов пищевых продуктов. Меню фаза 2, можно добавить немного разнообразия в выборе продуктов питания, в том числе более углеводов в ваши планы еды. Во время фазы 2, сидящих на диете можете увеличить потребление углеводов на 5 грамм объем в неделю. А значит, они могут включать в качестве дополнительного 5г различные источники углеводов в меню диеты недели прогресс. Однако, важно увеличить карбюратора суммы крайне медленно. Такие продукты, как орехи, фрукты, молочные продукты, семена и т. д.. допускается в небольших количествах после ввода фаза 2. Быстрый темп потери веса, которая проявляется в фазе 1 или фазе индукции является в значительной степени под контроль на этом этапе и оно не должно превышать более 1 до 2 фунтов в неделю.

Длительность постоянной потери веса или фаза 2 зависит от конечной цели потери веса на диете. Как правило, этот этап продолжается до тех пор, пока Дитер теряет, по крайней мере, от 5 до 10 фунтов от его конечной цели потери веса. Создатели диеты Аткинса описал особый Аткинса лесенка углеводов на 2 фазу диеты. Эта лестница продуктов, в основном, зависит от гликемического ценности различных продуктов питания. Последовательность питания по Аткинсу на углеводный лестница является высокий уровень овощей и салатов, свежий сыр, орехи и семечки, ягоды, арбузы, сухое вино или напитки с низким содержанием углеводов, бобовых, фруктов, крахмалистых овощей и цельных зерен. Упомянутая выше Аткинса фаза 2 список продуктов, необходимых для потребления в порядке убывания. Например, вам нужно потреблять больше салатов, чем сыр и больше сыра, чем орехи и семечки. Меню и рецепты зависят от уровня углеводов продуктов.

Список Продуктов Питания

Наряду с пищевыми продуктами, разрешенных в фазе индукции, можно включить следующие продукты при подготовке фазы 2 рецепты. Овощи: обязательно потреблять как можно больше, и чтобы они были свежими и сырыми. Вы можете потреблять ½ до 1 стакана овощей, как спаржа, авокадо, болгарский перец, брокколи, цветная капуста, лук, шпинат, кабачки, и помидоры.
Молочные продукты: 5 унций из различных видов сыра, как творог, творог, сыр Моцарелла, ¾ стакана 1% творог, сыр рикотта, сливки и т. д.. , можно употреблять другие молочные продукты, разрешенные в фазе 1.
Орехи и семечки: можно включить 1 унция каждая из различных семян и орехов, как миндаль, бразильские орехи, орехи кешью, орехи макадамия, пекан, арахис (обжаренные, очищенные), фисташки, семена подсолнечника (очищенные) и грецких орехов, а готовят салаты и другие продукты.
Фрукты и соки: теперь, когда вы находитесь в фазе 2 диета Аткинса, ¼ стакана свежих фруктов, таких как черника, дыни, малины, и клубники не допускается. Вы также можете потреблять ¼ чашки различных соков, как сок лимона, сок лайма и томатный сок.
Бобовые: ¼ стакана любых бобовых, такие как черный/фасоль, спаржевая фасоль, cannellini бобы, нут/бараний горох, клюква/Роман бобы, фасоль, Северная фасоль, хумус (2 ст. л.. ), фасоль, чечевица, бобы Лима (детский и большой), морские бобы, горох, голубиный горох, розовая фасоль, бобы, жареные бобы, черные соевые бобы, зеленые соевые бобы (эдамаме).
Основные цели текущего этапа похудения диета Аткинса не исправить критический уровень углеводов для потери (CCLL), расширить мудрый выбор продуктов питания, и вызвать здоровую потерю веса, потребляя пищу с малым содержанием углеводов, которые идеально подходят, чтобы обуздать тягу к еде.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Фаза 2 Диета Аткинса Список Продуктов Фаза 2 Диета Аткинса Список Продуктов